怎样使用户外健身器材才算适宜。

1，要掌握好户外健身器材的运动时间，老年朋友每次的锻炼时间较好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

2，使用户外健身器材不要运动过量，以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，较高不得超过120次/分钟，以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。

3，使用户外健身器材锻炼前篮球架一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右，这样做可以预防扭脚脖子，扭腰和对神经的伤害。

4，运动之后要做些整理活动，因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

室外健身器材在人们日常生活中起到锻炼身体，提高身体机能的作用，随着生活水平的日益提高，室外健身器材室外健身器材在居民小区和公园里的普及率也日益的提高，那么在选择室外健身器材时要注意哪些。

可是现在有些人，特别是中老年人反应，健身的过程中，虽然耗费了不少时间和体力，却达不到想要的结果，事半功倍，其实很多人都喜欢在室外健身器材上锻炼身体，既划算又便利，但是却对诸多室外健身器材的功能不甚了解，而且很多小区的健身器材附近也没有装置对其介绍说明的告示牌，所以导致人们对健身的盲目性，起不到好的健身效果。

室外健身器材移动篮球架中等强度的有规律的运动可以增强人的免疫功能，而过量运动，体育锻炼还会从正，反两个方面影响人体的免疫系统，目前已知，包括训练和比赛，会削弱免疫功能，也就是说，能破坏身体的防御系统，其后果是抵抗力下降，病毒和细菌可能乘虚而入，以致患病。

这原本是件好事，有些人从事体育锻炼的积性很高，但是如果一味追求高强度和大运动量，以致逾越自身所能承担的负荷限度，甚至挑战身体所能耐受的限，则会带来一系列的负面影响篮球架厂家，因为体育锻炼对于人体来讲，一种应激刺激，所谓应激，较初是一个物理学的概念，指加于物体之上的压力或外力，后来为医学引用，并注释为身体对紧张刺激的一种适应性反应。

体育锻炼可以发生积和消两种结果，积的结果是增强了体质，作为一种应激，表示为心肺功能增强（如肺活量增大）心跳徐缓有力，血液中红细胞和血红蛋白含量增加，肌肉健壮有力等，但是如果运动过量，则会出现消的结果，如肌腱炎，慢性疲劳和运动能力下降。

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